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【透视社·全民健康】贾玲式减肥霸屏热搜,短期内暴瘦真靠谱吗?

近日,透视导演、社全瘦演员贾玲瘦身成功的民健夫人你好淡定事情引起热议。贾玲发文称自己在消失大众视野一年的康贾靠谱时间里,拍了一部电影,玲式成功减肥100斤,减肥并且练成了拳击手的霸屏样子。从目前曝光的热搜近照来看,贾玲整个人脱胎换骨,短期可以称之为“整容式减肥”。内暴

在大众眼里,透视提起贾玲好像永远都离不开“胖乎乎”这个词。社全瘦如今她再度回归大众视野却来了个180度的民健“爆改”,实在是康贾靠谱让人既震惊又艳羡,网友纷纷向贾玲取经减肥的玲式方法。

不少网友好奇与感叹的同时,也有人发出质疑:不到一年的时间瘦了100斤,“整容式”减肥究竟靠谱吗?普通人能仿效吗?

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图源:卡乐图片 摄影/宁颖

减肥要循序渐进,否则将对身体造成二次伤害

“医生,你看贾玲瘦了这么多,夫人你好淡定我想瘦个30斤要怎么做?”“医生,过年前怎样才能快速瘦?”这几天,在浙江省中山医院内分泌科主任徐英英的门诊,来咨询速成减肥的患者不少。

近年来,“明星减肥法”层出不穷,因明星本身自带“明星效应”,影响力大,号召力强,他们的减肥方法经常被拿来效仿。有的演员为了上镜效果采取节食减肥短期内暴瘦,食谱也被很多网友跟风尝试。

事实上,“明星减肥法”不一定全部适合普通人,有些减肥方法可能隐藏着一些健康风险。“明星减肥法”大多都是依靠节食,这种摄入过低热量换来的短期瘦身实际上得不偿失。况且,明星短期内减肥是为了更好地塑造人物,后期也会有专业的营养师为他们进行搭配,而普通人用“明星减肥法”减肥往往需要付出更大代价,甚至有可能对身体造成伤害。

徐英英劝大家要理性看待体重问题,切忌盲目跟风。“对于肥胖或超重的患者,因刻意减重而出现的短期内暴瘦,都有可能会给身体埋下健康隐患。比如,引起内分泌失调,食欲减退,情绪抑郁及月经紊乱等。因此,减肥不能盲目追求速度,而是要遵循循序渐进的原则,长期坚持,以保证身体健康安全。”徐英英称。

在临床上,也有不少医生碰到过因减肥过当而“自食苦果”的案例。

上海市第十人民医院内分泌代谢科主任陈海冰曾遇到过一名20多岁女孩因过度减肥而患上神经性厌食症。“这个女孩子身高1米67,体重才60斤,瘦得像根竹竿。”如此极端案例不多,但生活中因减肥过快而引发疾病的并不少见。可以说,快速减肥对免疫力、心理健康、心脏、关节、肝肾功能等均有不同程度影响。

陈海冰表示,肥胖已成为全球普遍的健康问题之一,与超重和肥胖相关的慢性病发病率逐年上升,但减肥这件事要循序渐进,并非减得越快越好,否则将对身体造成二次伤害。

减肥的重点不在体重数字往下掉,而是减内脏脂肪

在浙江省立同德医院糖尿病肥胖专科,李宏春副主任中医师遇到过像贾玲这样大幅减重成功的“胖友”,也有体重不到百斤却需要“减肥”的瘦姑娘。他认为,减肥的重点不在体重“数字”往下掉,而是要减去内脏脂肪。

“简单地讲,肥胖不是指单纯的体重增加,而是体内脂肪组织积蓄过多,造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。本身就是一种疾病,也会诱发疾病,除了我们所熟悉的高血压、糖尿病、脂肪肝、肝功能异常、睡眠呼吸暂停,还包括心梗、脑梗、肿瘤等,肥胖的危害是全身性的。”

24岁的女白领潇潇(化名),身高162cm,体重49kg,BMI为18.7,按照诊断标准,可以说跟肥胖完全不沾边。但潇潇自述经常感到疲劳,睡眠不好,容易掉头发,大便也不通畅,整天无精打采。

人体成分分析提示,潇潇的体脂达34%,而且蛋白质含量、骨骼肌不足,妥妥的营养不良型肥胖,也就是我们通常所说的“泡芙人”。

在李宏春的治疗方案调理三个月后,潇潇的体重增长了5斤,但是内脏脂肪和体脂明显下降,疲劳感、睡眠不好、掉头发、大便不畅等症状都有明显改善,整个人看上去精气神很足。

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图源:卡乐图片 摄影/贾琼

健康提醒:科学减重很重要

世界卫生组织建议,平均每周减重应不超过0.5~1千克。无论哪种快速减重的方式,都会容易导致身体营养不足,基础代谢降低,肌肉分解增加,促使身体启动饥饿保护机制,让身体趋向于易胖体质,越减越难、越减越弹。从长远来看,减肥最稳妥的方法是在平衡饮食的基础上适当减少热量的摄取,加强体质锻炼,做到“吃”“动”平衡。

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,要科学减重做到以下几点。

●碳水是人体必需品,不要视作洪水猛兽:在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

●保证正确的饮食结构:很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。

●固定进餐时间:一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。

●注意身体信号:减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。

●减肥要循序渐进:减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。

●规律、适度地锻炼:运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。

●不盲目减肥:减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。

(透视社综合中国青年报、湖北广播电视台、南京广播电视台、钱江晚报、文汇报、浙江日报·潮新闻报道)

编辑:刘淞菱、廖明娟(实习)

校对:李旭颖

审核:龚紫陌

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